Entrevista com o cardiologista Guilherme Barretto Alves(*), do Incor

Quem começa – ou retoma – uma atividade física após o tratamento contra o câncer pode querer também, como forma de buscar relaxamento, usufruir dos benefícios da sauna. Para quem fizer essa opção, o cardiologista Guilherme Barretto Alves, da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração (Incor), em São Paulo, lembra que, ao contrário do que muita gente pensa, a sauna não é uma forma de emagrecimento.

“A sauna não provoca perda de peso por queima calórica, mas, sim, por perda de água”, garante o médico. O suor provocado pela sauna tem o objetivo de controlar a temperatura corporal, levando a uma maior eliminação de água e de eletrólitos do organismo e se essa eliminação for muito intensa pode até provocar desidratação. Por isso, ele aconselha que a pessoa se hidrate antes, durante e depois dessa prática, para evitar problemas sérios.

“Não se deve esperar a sensação de sede para tomar água”, aconselha o cardiologista. Ele lembra também que se deve ficar atento a sintomas como urina escura e em pouca quantidade e boca seca, que acontecem em quadros iniciais de desidratação.

Alves explica que os benefícios principais da sauna são a limpeza da pele e o relaxamento. Ela pode até ser utilizada após a prática de exercícios físicos, mas, nesse caso, os cuidados com uma hidratação vigorosa devem ser maiores. Ele adverte, porém, que o ideal é que essa prática seja adotada apenas uma vez por semana, para evitar a perda excessiva de líquidos e eletrólitos.

Com esses cuidados, é possível utilizar a sauna como ferramenta para relaxamento, uma vez que ela não causa riscos para a pressão arterial e ainda pode ajudar a melhorar a respiração.

(*) CRM-SP 103111